Dores menstruais , saiba os alimentos que pode ajudar a evitar



Para muitas mulheres  a menstruação  vira um verdadeiro pesadelo   , dores  abdominais , dores nas costas , dores de cabeça insuportáveis , diarreia , estado emocional bastante afetado  e as vezes até  pode chegar a ter vômitos.
Eu na verdade sou do grupo da mulherada que não sinto dores abdominais ao menos até hoje  , mais tenho os seguintes sintomas que são dores de cabeça, fico super enjoada , sem falar que meu estado emocional fica bastante afetado  uma eterna chorona , ou fico  louca arrancando os cabelos com tanto mau humor jajaja .
Li um dia sobre um articulo e achei super interessante compartir com vocês  , quem sabe possa ajudar a aliviar mais esse tormento pra vocês , ao menos eu já estou seguindo  todas essas informações e colocando em prática quando estou no meu período  e posso dizer que notei bem mais tranquila do normal . 
Segundo o esperto  em nutrição o Dr Ata Pouramidi   autor do livre (tu eres  tu medicina  )   nos revela que  existem  alimentos que podem  nos ajudar a aliviar as dores neste período  menstrual através de alguns alimentos .

Vamos saber quais são


Durante a menstruação nós mulheres sofremos uma grande desidratação , além de se sentir cansada e inchada . E por isso é muito importante  tomar bastante água . O pepino é uma refrescante hortaliça  que vai nos ajudar bastante a manter um  equilíbrio neste período menstrual . Além de ser delicioso.

  Importante para a liberação de serotonina, substância  esta de quando se encontra baixa neste período  é  a total responsável  pelo o mau humor , dificuldades para dormir  e  vontade de comer o tempo todo, principalmente de sentir a vontade em doces .

O brócolis ajuda a amenizar esses terríveis sintomas  da tpm.


 O Atum  por ser um peixe rico em omega 3  é um forte aliado  que pode nos ajudar a prevenir  essas horríveis dores abdominais ( cólicas ) .  
Além de ser um delicioso peixe  hummmm.



Quem nunca pensou que a laranja poderia ser péssima quando estamos no nosso período menstrual devido a ela ser uma fruta considerada ácida. Bem ao menos eu pensava que era uma das frutas intocáveis no  meu período menstrual . 
Pois ERREI TOTALMENTE ,  a laranja é rica em vitamina B1, e é simplesmente maravilhosa para prevenir as dores .

Ele apresenta propriedades anti-inflamatório  que ira ajudar   em caso de dores nas costas , dores de cabeça. Contém vitamina D .
Sem dúvida ele não sai mais da minha cozinha .
Normalmente quando esta se aproximando o nosso período menstrual  sentimos dores horríveis de enxaqueca , pois o leite além de ser rico em cálcio nos ajuda a combater  esses sintomas pre-menstruais .





A água ajuda no funcionamento  do organismo  aumentando a diurese  o que facilita muito a excreção  de toxinas  pela urina . Ajudando a evitar uma desidratação  maior no  período  TPM.





Tem mulher que fica uma louca mais ainda por chocolate quando esta com a Tpm não è mesmo  ( è desculpa )  se alegrem ai nãooooooo   isso tudo è devido  a  teobromina e serotonina .  
O chocolate tem um efeito estimulante  ajudando  a melhorar o bom humor  neste período  de tensão pré-menstrual .



Eu já estou adquirindo esses aliados na minha mesa . 
Xau   dores chatas 






VEM SEGUIR ........

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